خب این دو روز ننوشتم درگیرم برا کارم دکترا و هییت علمی به امید خدا

صبحی 65 بودم

صبحانه =چند برگ چیبس+کیک =250

ناهار= 1.5کفگیر برنج + ی تیکه مرغ ابپز+سیب زمینی سرخ کرده 6+نان = 500

شام= خیار گوجه پنیر + نان =150

مجموع 900

پیاده روی الان میخوام برم تا پرینتی برا مدارکم

نبودم چند روزه درگیریم زیاد بود

جرات نکردم خودمو وزن کنم

امروز رژیمم شروع میشه دوباره

صبحانه= 3 کف دست نان لواش + پنیر +عسل =110

ناهار= 1.5 گفگیر برنج +2 ق خ قیمه = 460

شام = تخم مرغ ابپز+ 4 کف دست نان لواش=170

جمع=740

وزنم 65.5

صبحانه =نان لواش +پنیر + خیار+گوجه=100

ناهار = دیزی=500

شام 1/3 سمبوسه=100

میان وعده 10 عدد پفک + 10 عدد چیبس = 100

مجموع800

وزنم 65.800

صبحانه =نان و پنیر +خیار و گوجه = 100

ناهار = 1 کفگیر برنج + 1 تکه مرغ ابپز= 400

شام =1 ل شیر = 110

میان وعده =های بای + 6 عدد پپفک + چیبس = 100

مجموع 710

رژیم من امروز شروع میشه واین وبلاگ برای ثبت کالری ها و روند کم کردن وزن من هست

امیدوارم موفق بشم

امروز پنجشنبه۱۵ تیر ۹۶هست

با وزن ۶۶ کیلو

هدف اولیه من ۶۱ و هدف دومم ۵۸ هست

برای هدف اول که ۵ کیلو کاهش وزنه ۲ ماه فرصت میدم که میشه۱۵ شهریورماه

ماهی ۲/۵ کیلو

صبحانه =نان بربری ۳ کف دست+۱ ق خامه شل+۱ق عسل=۳۵۰

ناهار=نصف پیتزا +نصف سینه مرع سوخاری+۳ع سیب زمینی سرخ شده=۵۵۰

شام=نصف کف دست بربری+نصف قاشق املت+نصف بیسکوییت=۳۰۰

مجموع۱۲۰۰

اینطوری نمیشه باید فکر غذاهای سالمتری باشم

دلم رژیم خاصی میخواد مثلا میوه یا خام خواری