خب این دو روز ننوشتم درگیرم برا کارم دکترا و هییت علمی به امید خدا صبحی 65 بودم صبحانه =چند برگ چیبس+کیک =250 ناهار= 1.5کفگیر برنج + ی تیکه مرغ ابپز+سیب زمینی سرخ کرده 6+نان = 500 شام= خیار گوجه پنیر + نان =150 مجموع 900 پیاده روی الان میخوام برم تا پرینتی برا مدارکم + نوشته شده در پنجشنبه بیست و دو...

» نمایش این صفحه بدین معناست که نویسنده وبلاگ یک مطلب را بصورت رمزدار درج کرده است و برای مشاهده کامل مطلب نیازمند آن هستید که کلمه عبور مرتبط با این مطلب را دانسته و وارد کنید.

نبودم چند روزه درگیریم زیاد بود جرات نکردم خودمو وزن کنم امروز رژیمم شروع میشه دوباره صبحانه= 3 کف دست نان لواش + پنیر +عسل =110 ناهار= 1.5 گفگیر برنج +2 ق خ قیمه = 460 شام = تخم مرغ ابپز+ 4 کف دست نان لواش=170 جمع=740 + نوشته شده در یکشنبه هشتم مرداد ۱۳۹۶ساعت 11:53 توسط آسمانه |

» نمایش این صفحه بدین معناست که نویسنده وبلاگ یک مطلب را بصورت رمزدار درج کرده است و برای مشاهده کامل مطلب نیازمند آن هستید که کلمه عبور مرتبط با این مطلب را دانسته و وارد کنید.

وزنم 65.5 صبحانه =نان لواش +پنیر + خیار+گوجه=100 ناهار = دیزی=500 شام 1/3 سمبوسه=100 میان وعده 10 عدد پفک + 10 عدد چیبس = 100 مجموع800 + نوشته شده در دوشنبه شانزدهم مرداد ۱۳۹۶ساعت 17:17 توسط آسمانه |

وزنم 65.800 صبحانه =نان و پنیر +خیار و گوجه = 100 ناهار = 1 کفگیر برنج + 1 تکه مرغ ابپز= 400 شام =1 ل شیر = 110 میان وعده =های بای + 6 عدد پپفک + چیبس = 100 مجموع 710 + نوشته شده در دوشنبه شانزدهم مرداد ۱۳۹۶ساعت 17:19 توسط آسمانه |

» نمایش این صفحه بدین معناست که نویسنده وبلاگ یک مطلب را بصورت رمزدار درج کرده است و برای مشاهده کامل مطلب نیازمند آن هستید که کلمه عبور مرتبط با این مطلب را دانسته و وارد کنید.

رژیم من امروز شروع میشه واین وبلاگ برای ثبت کالری ها و روند کم کردن وزن من هست امیدوارم موفق بشم امروز پنجشنبه۱۵ تیر ۹۶هست با وزن ۶۶ کیلو هدف اولیه من ۶۱ و هدف دومم ۵۸ هست برای هدف اول که ۵ کیلو کاهش وزنه ۲ ماه فرصت میدم که میشه۱۵ شهریورماه ماهی ۲/۵ کیلو + نوشته شده در پنجشنبه پانزدهم تیر ۱۳۹۶ساعت 1...

صبحانه =نان بربری ۳ کف دست+۱ ق خامه شل+۱ق عسل=۳۵۰ ناهار=نصف پیتزا +نصف سینه مرع سوخاری+۳ع سیب زمینی سرخ شده=۵۵۰ شام=نصف کف دست بربری+نصف قاشق املت+نصف بیسکوییت=۳۰۰ مجموع۱۲۰۰ اینطوری نمیشه باید فکر غذاهای سالمتری باشم دلم رژیم خاصی میخواد مثلا میوه یا خام خواری + نوشته شده در جمعه شانزدهم تیر ۱۳۹۶ساع...